Fernstudium BWL und Ingenieur Guide

u.a. Entstehungsgeschichte von Stress – Theorien und konzeptionelle Ansätze – Stresszustände und Beratung – Entwicklung von Stresskompetenz – Persönlichkeitsressourcen – Stresssignale – kognitiv-emotionale Muster – Entspannungsübungen – Verhaltensänderung – Zeitmanagement – Trainingsprogramme

Psychologische Grundlagen – Klassische Entspannungsmethoden

u. a. Grundlagen zur Integration von Entspannung in gesundheitsorientierten Trainings – progressive Relaxation nach Jacobson (didaktisch-methodische Prinzipien, Durchführungsbedingungen, Übungsprogramme) – Entspannungsübungen aus anderen Verfahren (z. B. Yoga, Qi Gong, Phantasiereisen) incl. Kurzlehrproben – spezifische Anwendung von Entspannungstraining (u. a. im Leistungssport)

Angst und Stress – Stressbewältigung – Selbstmanagement – Hilfe zur Selbsthilfe – Soziale Angst abbauen, Selbstsicherheit aufbauen – Phobien und Ängste verstehen und bewältigen – Keine Angst vor der Angst

Angst und Stress – Stressbewältigung – Selbstmanagement – Soziale Ängste abbauen, Selbstsicherheit aufbauen – Phobien: Ängste verstehen und bewältigen – Panik: Keine Angst vor der Angst

Biologische Grundlagen unseres Erlebens und Verhaltens – Psychische Grundprozesse – Kommunikation und Streßbewältigung – Mentale Strategien und Methoden des mentalen Trainings

Einführung in das Entspannunstraining: Berufsbild, Physiologie von Stress und Entspannung – Entspannungstechniken in Theorie und Praxis: u. a. Ganzkörperwahrnehmung, Autogenes Training, Progessive Muskelrelaxation, Fantasiereisen, Entspannungselement aus Yoga, Qi Gong, Kinesiologie – Stimm- und Sprechtraining, Körpersprache für Entspannungstrainer/innen – Methodik und Didaktik des Entspannungstrainings – Selbständig als Entspannungstrainer/in: Konzept, Marketing und Akquise

Grundlagen des Autogenen Trainings – Professionelle Gesprächsführung – Weitergabe des Autogenen Trainings in Übungsgruppen – Progressive Muskelentspannung – Möglichkeiten und Grenzen – Autogenes Training und Muskelentspannung mit besonders zusammengesetzten Teilnehmergruppen – Planung von Kursgruppen – Marketing